夏がやってくる直前は今年こそ痩せようと

いつもダイエットをしようと思っていても、なかなか継続出来なかったり、過激過ぎて病的な痩せ方をしてしまったり、上手く行かないことが多いですよね。特に夏がやってくる直前は今年こそ痩せようと頑張る方も多いはずです。近年では、本当に様々なダイエット方法がありますが、私はやはり運動をして痩せるのが一番だと思います。

そこで、実際に私が痩せたダイエット方法をご紹介します。

私は、メディアで話題になった樫木先生のカーヴィーダンスに挑戦してみました。これは、部分痩せや即痩せなどシリーズ化されていますが、とても簡単な動きから少しハードなコースまであるので自分と相談しながらトレーニングがきます。私は、即痩せで1日1回45分のコースを行い1週間で1キロ痩せました。気になっていたウエストやお尻も小さくなったようで、半月が経つと周りから痩せた?と聞かれるくらいになっていました。

もともと飽きっぽい性格で継続が出来なかったのですが、カーヴィーダンスは早い段階で目で見て効果が出たのでやる気が継続されてよかったです。本自体は1000円程度なので、試してみる価値はあると思います。

お腹まわりのお肉を隠すファッションばかりをしています

私は、手脚や顔など出ている場所が細いので「痩せているね」とよく言われます。

でも実際には、お腹まわりだけがポコンと出ているしまりのない寸胴体型なのが大きな悩みなのです。

そんなことを言っても誰も信じてくれないので(というか気づいても「ホントだー」なんて言う人がいないだけなのかも知れませんが)人知れず悩んでいるような状況です。

これまでダイエットにも挑戦したことがありますが、肝心のお腹まわりのお肉が減らず、頬や顎のラインがこけてしまい貧相な顔になってしまったり、胸が小さくなってしまったりで、効率的な部分やせが出来ませんでした。

そこで、お腹まわりのお肉を洋服選びでカバーするようにしています。ウエストを絞らないようなストーンとしたシルエットの服を着ることが多いです。

そうするとあまり太っているようには見えないようなのですが、もしウエストがくびれていたら楽しみたいファッションは沢山あります。
こんな私でもお腹まわりのお肉だけを減らすようなことは出来ないのでしょうか・・・。

お腹まわりのお肉って本当に落ちない!

若い頃から、ずっとお腹まわりにお肉はつきやすいし、落ちにくいなあって思ってました。
でも、40歳過ぎるとさらにしつこく、落ちにくくなってきてびっくりしています。
顔の肉、胸の肉などはどんどん衰えていってるのに、お腹の肉だけは元気といった感じです。

年々、食べる量は減っていますし、脂っこいものも食べられなくなってきてます。
でも、なぜか痩せないし、お腹の肉だけはついたままなんですよね。
やはり、体の代謝機能が弱ってきているんだと思います。
悲しいです。

だからおばちゃんたちはウォーキングをして体力をつけている人が多いんでしょうね。
それでもやはり、体型はどんどん変わってきます。
やはり、お腹を鍛えて少しでもメリハリのある体作りをしたいです。

私もウォーキングやヨガなどを始めて、なかなか落ちないお腹まわりのお肉を落としたいです。
そして、少しでも若くみられるようになりたいなと思います。
昔はいてたスカートやパンツが履けるように努力しないとですね。

ローテーション置き換えで飽きずに継続!

私は飽きっぽい性格です。
なので飽きないように、毎日同じものに置き換えるのはしないでその日の気分で置き換えるものを選びます。
パスタの代わりに置き換えるものばかりですが、紹介したいと思います。

まず、しらたきです。
こちらは消化がしにくいのか、とても腹持ちがいいです。
こんにゃくなのでカロリーはほぼなしです。
しかしあまり食感と味が好きでないので登場頻度は低いです。

そして次にえのきです。
えのきはビタミンBなどの栄養も豊富ですし、食感が好きなので登場頻度が高いです。

そして最後に春雨です。
春雨はカロリーはそんなに低くないですが、GI値が低いので甘いものがどうしても食べたくなったときなども先に春雨を食べて5分たってから甘いものを食べるようにしています。
全体のGI値が下がります。
春雨はスープに入れてもうまみをすってくれておいしいですね。

このように日によって置き換えるものを変えると飽きることなく続けることができます。
GI値に気を付けると太りにくくなるみたいなので、主食をごはんからさつまいもなどのイモ類に変えました。

体重増加の一番の原因

体重増加の一番の原因は、食事です!
運動ももちろん大切なのですが、劇的に体重に変化が出てくるのは食事制限の方ですので、まずは食事から見直してみませんか?

「でも、ついつい美味しいものに手が出てしまう…」という方にはいくつか痩せる食事の仕方のポイントがあります。

まず、ごはんを食べる時には野菜や汁物から手を付けること!
肉などのカロリーの高いものを食べる前に野菜や汁物をとることで、先にお腹を満たしてしまおうということです。
この時には、しっかり間で満腹中枢を刺激するようにすると、より効果的です。

次に、おやつは食前2時間前にはとらないようにすること!
特に食前についつい手が出る方は要注意です。
これはカロリーの高いものを摂取するだけではなく、食事が入らなくなり栄養状態が悪くなるといった面でも悪いことなので、すぐにやめるようにしましょう。

最後におやつもヘルシーなものにすること!
おやつもなるべく、砂糖や油の少ないお菓子を食べるようにしましょう。
一緒に飲む飲み物も炭酸なんてもってのほかです、お茶などにしましょう。

これに注意するだけで、3キロは確実に痩せることが出来ます。
もし、っと早く効果を実感したい場合は酵素を取り入れるのがおすすめです。
酵素は体の代謝の働きをアップさせてくれるので、健康や美容にも効果的です。